Приветствую Вас, Гость Пт
24.11.2017
Секреты красоты
Статьи о здоровье и красоте
кулинарные рецепты
гороскопы, подарки
Поделиться рецептом Регистрация Вход
Статьи

Каталог статей
Секреты красоты [10]
Все о питании [8]
Косметика [3]
Ароматы [7]

Новые комментарии
Для того чтобы волосы всегда были здоровыми и красивыми, за ними нужно постоянно ухаживать. А если начинаются проблемы, правильно с ними бороться. Важно определить грань, когда все, что происходит, ук...
хорошее начало
Я хочу не похудеть, а сбросить по бокам и на животе жирок.
Ленусичек



Поиск статьи

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Здоровье и красота » Все о питании

"Офисное" питание
Традиция пить чай на рабочем месте распространена во всем мире. И все бы ничего, но американские ученые вывели закономерность: чем чаще женщина на рабочем месте пьет чай (утверждая, что пьет его "без ничего"), тем выше у нее ИМТ (индекс массы тела).

Польза от регулярного потребления горячих напитков в течение дня значительно преувеличена, но вред от обезвоживания также не очевиден. Вообще говоря, добиться обезвоживания при нормальном питании очень трудно, а вот растянуть желудок и ухудшить обмен веществ с помощью постоянного "притока" горячих напитков вполне возможно. Не забывайте следить за количеством пропущенных за день чашечек чая. Тем более что к чаю обычно прилагаются плюшки-булочки, конфетки и шоколадки и прочие сухарики.

Вам повезло, если в офисе, где вы работаете, готовят горячие обеды, организован буфет или столовая. Если бизнес средней руки – на работе у вас будет чайник, кофеварка, холодильник и микроволновая печь. И если рабочее место так себе, там будет только чайник. Сообразно с этим нужно планировать, как вы станете питаться.

В случае с горячими обедами все понятно – вы выбираете только полезные для здоровья продукты меню. Во втором случае вы можете хранить на рабочем месте продукты на целую неделю, принеся их в понедельник. В третьем – вам придется заботиться о себе каждый день или выбирать то, что не испортится при хранении в тумбочке рабочего стола, или питаться на стороне.

Продукты, которые можно считать диетическими (их легко захватить с собой или держать на рабочем месте):
- йогурт, кефир, молоко;
- зерновые хлебцы;
- отварные яйца;
- быстрорастворимые каши;
- сок в пакете;
- фрукты и овощи.

Лучше воздержаться от:
- растворимых супов с макаронами и лапши (можно иногда позволить себе горячий суп-пюре с картофелем);
- шоколада;
- сладкого печенья;
- чипсов, крекеров;
- хлеба;
- пирожных, бутербродов;
- сладкой газированной воды.

Выбор диетической пищи очень велик – одних хлебцев продается более 20 видов. Например, хлебец из гречки по вкусу существенно отличается от пшеничного, так что вы не "заскучаете". Если сопровождать даже самое "скучное" меню поливитаминными препаратами, то и авитаминоз вам не грозит.

Важно! При "офисном" типе питания не забывайте о полноценных белках и дома чаще готовьте себе натуральное нежирное мясо, рыбу, птицу.

Другие материалы по теме





Категория: Все о питании | Добавил: gardenia (05.07.2006)
Просмотров: 1587 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Популярное
Самый оригинальный подарок - ФОТОКОЛЛАЖ

Каждый из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с проблемой выбора подарка и знает, как это бывает сложно. Ведь так хочется, чтобы ваш подарок был самым оригинальным и неповторимым.

Copyright Gardenia © 2017 Веб-дизайн - создание сайтов
Дизайн: Наталья