Мы все хотим быть худыми и стройными и часто прилагаем для этого много усилий. Но вот проблема: они иногда остаются напрасными. Или диета оказывается очень сложной, и нам не хватает силы воли, чтобы довести ее до конца, или нам удается похудеть, но мы быстро вновь набираем вес. Нас продолжает мучить комплекс неполноценности и сразу портится настроение. Конечно, когда мы молоды, обаятельны и умны, хочется быть по моде худой, и в то же время с подругами есть пирожные. Но первое все-таки пересиливает. Так что же сделать, чтобы похудеть, на какую диету сесть, как довести дело до конца? Вы уверены, что вам нужна диета? Осторожно! Чтобы быть эффективной, диета должна быть желанной, разумной, подготовленной и оправданной. Подумайте, может, вам достаточно просто позаниматься спортом, чтобы подтянуться. Будьте объективны по отношению к самой себе, не разрушайте себе здоровье, стараясь быть как все. Конечно, вы можете считать себя слишком толстой, но это зависит еще от вашей морфологии. И девушка с широкими костями никогда не будет иметь мерки и вес той, у которой узкие и легкие кости. Не бросайте вызов природе! Поэтому осмотрите себя, подумайте, спросите совета у своей лучшей подруги: находит ли она вас толстой? Если она настоящая подруга, то ответит честно. Затем, самое главное, подготовьте себя к диете в голове. И, прежде всего, избавьтесь уже в настоящий момент от комплексов, иначе они помешают вам совершенствоваться. Наконец, выбирайте диету, наиболее для вас подходящую, Быть может, лучше посоветоваться с эндокринологом и диетологом. Диета не должна приносить ущерб вашему здоровью, она должна его улучшать. Почувствуйте удовольствие от того, чем вы собираетесь заниматься. Настройтесь, придумайте себе стимул: вы можете влезть в красивое платье, о котором сейчас можете только мечтать, вы сведете с ума мальчика, который вам нравится уже второй месяц, а он вас не замечает и т. д. Воспитывайте волю Когда мы худеем и видим шоколадку, сладкий пирог, конфеты и нам хочется их съесть, мы придумываем кучу извинений для того, чтобы это сделать. Мы себя оправдываем и в минуту разрушаем все старания предыдущей недели. Необходимо бороться со своими слабостями. Здесь есть два пути, самонаказания и самостимулирования. Эти системы придумайте себе сами. Дайте себе честное слово, что, если вы отступите от своей диеты хоть на шаг, вы останетесь в субботу вечером сидеть дома и не пойдете в гости. Или сразу при виде шоколада начинайте думать о том платье, в которое, не съев эту шоколадку, вы сможете влезть. Очень плохо давать себе отсрочки начала диеты. Начните строго с понедельника, первого дня недели. Если вы все-таки позволили себе съесть что-то сладкое - на следующий день устройте себе 2 часа бега. Как хорошие намерения разбиваются о реальность Когда вы садитесь на диету - самое главное не сказать себе: не вовремя я это начала, у меня много работы, я устаю, у меня нет сил думать о еде, я влюблена и хочу есть.. Назначьте себе день и не отступайте от него. Самое главное, не бросайтесь в крайности: нужно питаться регулярно, качественно, сбалансированно, с обязательным содержанием в пище витаминов и микроэлементов. Нагрузку диеты увеличивайте постепенно, начните с того, что перенесите сладкое и мучное на утро, потом избавьтесь от него вообще (но все-таки ешьте немного хлеба), ограничьте потребление жирного, мяса. Не позволяйте себе бросать диету, возьмите себя в руки - это для вашего блага. Диета должна соответствовать вашему характеру и ритму жизни. Надо есть регулярно и в одно и то же время (в перерывах не перекусывать, избегать конфеток и пирожных), не нервничать за столом (не читать и не разговаривать по телефону, есть медленно), тщательно пережевывать пищу. Многие женщины забывают о том, что от состояния кишечника во многом зависит красота женщины, что внешность начинается с желудка. Цвет кожи отражает наличие в меню овощей, фруктов, минеральных солей. В еде, как и во всем, необходима умеренность, мера. При четырехразовом питании следует есть последний раз не позднее 19 часов. Не рекомендуется есть перед сном. Лучшие продукты для красоты и здоровья: фрукты, овощи, салаты, фруктовые соки, содержащие много витаминов и микроэлементов. Без витаминов нет красоты и здорового вида. Важны комплексы витаминов. Итак, надо ограничить себя в количестве еды, в сладком, мучном, в животных жирах. В основе - овощи, фрукты, обезжиренное молоко и творог, горох и фасоль, отварное или тушеное мясо и рыба, птица. Каши: гречневая, пшено, рис, геркулес (на воде и без соли).
Больше движения! Прогулки в быстром темпе, гимнастика. Не ложиться спать (лежать) после еды. Перед сном - прогулка.
Другие материалы по теме
| 
Поделиться рецептом 
