Ежедневный уход за своей внешностью не требует очень много времени. Вечером установите стрелки будильника на 5 минут раньше того времени, чем вы обычно встаете (вскакивать в тот момент, когда вы проснулись, очень вредно). Затем поставьте в морозильник две чашки с водой (можно с настоем спитого чая), подкисленной 1 чайной ложкой яблочного уксуса или лимонного сока или подсоленной 1 чайной ложкой соли (морской) на стакан воды для получения двух больших кусков льда, которые понадобятся завтра утром. Рядом с постелью поставьте косметическую маску из молочнокислых продуктов (остатки кефира, простокваши, ряженки, скисшего молока - для жирной и умеренно жирной кожи; сметаны, майонеза, скисших сливок - для нормальной и сухой кожи).
Поутру, еще лежа в постели, заготовленную с вечера косметическую маску слегка разотрите в ладонях и нанесите ее на лицо и шею глубокими с нажимом на кость движениями. Тем самым вы делаете глубокий, как бы вакуумный массаж лица. На это у вас ушла всего 1 минута.
За оставшиеся 4 минуты следует сделать точечный или зональный массаж для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей, бронхов, легких. Однако косметологи рассматривают этот массаж более широко. Прежде всего, как и любой другой массаж, он способствует повышению функции иммунобиологической системы организма А так как зоны воздействия именно этим массажем располагаются на груди, лице, шее, на волосистой части головы, то он способствует улучшению крово- и лимфообращения, обменных процессов, а тем самым улучшает внешний вид кожи и ее качество. Зоны массажа активно массируются одной или двумя руками, надавливанием на них так, чтобы пальцами почувствовать костную основу. Сдвигаем кожу по отношению к кости 3 раза по часовой и 3 раза против часовой стрелки.
Обозначим эти зоны: нижняя средняя и верхняя часть грудины, середина боковых поверхностей шеи, затылочная область, область седьмого шейного позвонка (он прощупывается, когда вы сильно опустите голову), околоносовая зона (располагается у крыльев носа), окологлазничная (по бокам переносицы у начала бровей), околоушные, заушные зоны и точки «скорой помощи» на обеих руках (их можно определить, если сильно развести большой и указательный пальцы, и эта точка будет на вершине угла между ними).
После массажа в постели можно приступать к утренней гимнастике - поднимать и опускать попеременно и вместе ноги, вытянутые и приподнятые ноги держать на весу, в положении лежа делать «велосипед». Затем продолжить гимнастику стоя. Тем, кто не успевает выполнить полностью упражнения гимнастки, следует сделать хотя бы некоторые упражнения разминки.

Выньте обе чашки со льдом из холодильника для того, чтобы он немножко подтаял, пока вы принимаете душ. Вначале принимаете душ для тела (желательно сильной струей). Только в конце лицо и шею ополосните холодной водой независимо от типа вашей кожи. Чтобы умыть нормальную и сухую кожу, этого будет вполне достаточно, но для умывания, вернее, утреннего очищения жирной кожи надо использовать гель для умывания и соль с питьевой содой. Возьмите два ватных тампона, намочите в воде, намыльте гель для умываниям и опустите тампоны в присыпку из равных частей соли и питьевой соды. Размывайте мелкими круговыми движениями жирную кожу или жирные, особенно пористые, участки кожи лица этой пеной, которую можно при загрязненности в виде черных угрей, а также при пористости кожи оставить до высыхания на лице. Смыть холодной водой. Эта процедура фактически является химической или медикаментозной чисткой. Для жирной кожи ее надо делать ежедневно при утреннем умывании, при нормальной и сухой коже - 1 раз в неделю во время большого мытья. В этот день можно применить для умывания лица горячую воду, химическую чистку и в завершение ополоснуть лицо холодной водой.

Перед приемом утренних водных процедур полезно растереть сухое тело сухой махровой варежкой - это своеобразный массаж тела. Производить его следует от кончиков пальцев рук и ног в направлении к сердцу, живот и вокруг грудных желез по часовой стрелке кругами.

После этого при помощи двух кусков льда круговыми поверхностными движениями по кожным линиям надо протереть лицо, шею, грудные железы. В течение месяца можно лишь однократное протирание, и только через месяц – двукратное. Протирать льдом тело следует не ранее чем через две недели oт начала применения льда для лица. Последовательность использования льда: лицо, шея, руки, ноги, живот, грудь, поясница. По окончании этой процедуры на влажную кожу лица (тела) глубоко давящими движениями наносится смягчающий крем. Лицо и шея осушаются глубоко давящими движениями полотенца, а тело - активными растираниями. На тело массажными движениями наносится любое растительное масло или жидкий крем. Этот массаж надо делать ежедневно. На этом основная программа утреннего ухода может быть закончена.

Вечер

Вечером обязателен теплый душ. Лицо умывать на ночь не следует. Для его очищения используются жидкие кремы и лосьоны. Смягчающий крем наносится на кожу лица и шеи на ночь обязательно, но при соблюдении следующих условий: всегда немного, по кожным линиям, глубоко давящими движениями и всегда (что очень важно) влажным способом: или ватными тампонами, или мокрыми руками. Толстым слоем крем оставлять и наносить на лицо нельзя, так как в тепле постели он может превратиться в согревающий компресс, что вредно. Поэтому, пожалуйста, действуйте только по предложенной методике.

• Тип кожи и система ухода за ней
• Маски для лица
• Как укрепить кожу шеи
• Почувствуйте нежность рук