| Когда вес не снижается... Даже при соблюдении диеты может приостановиться снижение веса. Как быть? Чаще это связано с менструальным циклом. Речь идет о временной задержке воды в организме. Иногда это бывает при переходе от «облегченных» (фруктово-овощных) дней диеты к обычной разгрузочной. Причиной может быть поваренная соль, которой очень мало в «облегченной» диете и больше в обычной разгрузочной. При неукоснительном соблюдении разгрузочной диеты процесс снижения веса тоже часто приостанавливается. Организм привыкает к меньшему количеству поглощаемых калорий и удовлетворяется им.
Чаще всего приостановка в снижении веса временная, обычно вес вновь начинает снижаться. Но со временем снижаться вес будет медленнее. Это произойдет, когда вес приблизится к норме. Нужно быть к этому готовым. Похудение надо производить под руководством врача-диетолога или эндокринолога, сочетающего знания диетологии. Вообще женщины после 35-40 лет должны обязательно проконсультироваться с эндокринологом. Но... и после похудания вам надо будет заботиться о поддержании веса. От каждого блюда съедайте только половину, забудьте вкус сладкого (иногда ксилит, сахарин), занимайтесь в оздоровительных группах физическими упражнениями (или самостоятельно гимнастикой, аэробикой), много ходите, не избегайте домашнего труда - это тоже физические упражнения. Здоровый образ жизни - это не только рациональное питание, это и правильный режим дня и многое другое. Диеты (по книге Софии Вендеровска) Швейцарская диета Рекомендуется диета для лета и осени, когда много овощей и фруктов. 200-300 г. постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы, 2 яйца, 2 стакана обезжиренного молока, 50 г сахара (7 чайных полных ложек), 50 г нежирного творога, 100-150 г хлеба грубого помола, 100 г картофеля или мучных блюд, 50 г масла и сколько угодно овощей, фруктов.
Однако из-за большого количества белков эту диету можно рекомендовать только здоровым людям и после консультации врача. Предпраздничная диета Если во время примерки праздничного платья вы увидите, что в талии оно вам мало, - затяните потуже свой поясок и ограничьте себя в еде: 4 яблока, 1 лимон, кусочек постного мяса, 3 сухарика.
Если и на следующий день платье еще мало - повторите эту рекомендацию. Недельная диета (за 7 дней избавляются от 3-4 кг лишнего веса) 1-й завтрак - стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно немного сахара)
2-й завтрак - 40 г сыра.
Обед - яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник, как 1-й завтрак.
Ужин - 120 мяса, овощной салат на растительном масле.
Перед сном стакан отвара мяты (для снятия нервного напряжения).
Можно повторить эту диету через две недели. Французский салат красоты Особенно полезен для кожи, для улучшения качества и пышности волос. 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой холодной воды, 3 ложки кипяченого молока (холодного), 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона. Приготовление: залить хлопья холодной водой на час, добавить натертое яблоко, молоко, сахар, выжать сок лимона. Салат готов. Американский салат красоты 5 ложек овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды, 2 ложки молока или сладких сливок, 1 ложка меда (можно и две), 4-5 лесных орехов. Приготовление: хлопья на ночь залить водой, утром добавить ложку молока, мед и рубленые орехи. Смешать и съесть очень медленно, хорошо прожевывая, вместо первого завтрака. Так ежедневно вместо первого завтрака в течение целого месяца.
Другие материалы по теме
| 
Поделиться рецептом 
